by Cuidar de tu bienestar no tiene por qué ser una carrera de obstáculos. En Altus Body Nutriólogos, el equipo de nutriólogas en Tijuana entiende los retos cotidianos y propone recomendaciones que se sienten alcanzables, no como reglas que hay que memorizar. Aquí algunos consejos que suelen compartir con sus pacientes y que han hecho la diferencia en historias reales. ¡Aprende más!
La hidratación es un básico que muchos subestiman. Las nutriólogas de Altus Body insisten: lleva siempre una botella de agua contigo, incluso en invierno o en la oficina. Un pequeño recordatorio en el celular puede ayudarte a no olvidar ese hábito, sobre todo en un clima tan cambiante como el de Tijuana.
La planeación de comidas suena a tarea de chef, pero puede ser mucho más simple. Recomiendan preparar menús para tres días, no para la semana entera. Eso facilita usar lo que tienes en casa, aprovechar las ofertas del mercado y evitar el desperdicio. Tener snacks sanos a la mano, como nueces, fruta picada o galletas integrales, hace que sea menos tentador correr por comida rápida.
Aprender a leer etiquetas parece tarea de detectives. Pero aquí lo convierten en un juego: busca los primeros tres ingredientes del empaque, si son azúcar o grasa, mejor piénsalo dos veces. No se trata de prohibirlo todo, más bien de elegir de forma inteligente.
El equilibrio y la flexibilidad son dos palabras que repiten mucho. No pasa nada si te das el gusto de una rebanada de pastel en una fiesta. Lo importante es no caer en extremos y saber regresar a la rutina sin cargar culpas. Comer con placer, pero consciente, es la clave para mantener el bienestar a largo plazo.
La importancia de celebrar los pequeños logros jamás es subestimada. Si lograste desayunar todos los días durante una semana o agregaste más verduras a tu plato, celébralo. Estos triunfos diarios construyen la motivación necesaria para seguir adelante.
Y si el ánimo anda bajo, el movimiento ayuda. No es requisito inscribirse al gimnasio más caro; caminar diario, bailar en casa o jugar con tu mascota también cuentan. El objetivo es disfrutar lo que haces y que el cuerpo se mantenga activo.
Estos consejos parten de la empatía y la experiencia de un equipo que ha visto de todo: jornadas larguísimas, estudiantes desvelados, mamás multitask y hasta abuelos que se animan a cambiar sus costumbres a cualquier edad. La vida no es perfecta, pero el bienestar puede ir contigo a cada paso si tienes la orientación y el acompañamiento adecuado. Altus Body Nutriólogos lo confirma con hechos, no solo con palabras.
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